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Allenamento
Elevazione il giusto metodo di allenamento
L'elevazione è un elemento fondamentale nell'allenamento
del giocatore di basket.
La capacità e levazione è determinata oltre che da fattori
condizionali anche, ed in parte forse maggiore, da fattori genetici.
La capacità di elevazione presenta
notevoli difficoltà nella pratica di allenamento,
ci vuole molto tempo, dedizione, e sopratutto una mole di lavoro notevole
che spesso mette in difficoltà chi ha qualche problema fisico ( problemi
fisici, di mobilità, ecc. ) o chi già fa un'ulteriore attività atletica,
rischiando un superallenamento.
Con l'elevazione si toccano le nuvole, ma non sono le nuvole che portano
l'elevazione e se non si
ha una dote naturale, guadagnare cm è impresa epica.
E' l'allenamento specifico generale ed individualizzato che permette
all'atleta di migliorare questa capacità.
Sono necessari arti inferiori potenti ma coordinati, polpacci forti ma
esplosivi, velocità di corsa fulminante associata ad un'adeguata
percezione spazio-tempo.
Un programma deve tener conto di tutti questi aspetti, oltre che delle
caratteristiche genetiche del singolo atleta, considerando il fatto che ogni
individuo ha i suoi punti di forza e i suoi punti deboli, e di base
parte con una certa elevazione che può essere poca, oppure molta.
E' opportuno valutare i punti di forza ed i punti deboli dell'atleta per
consolidare i primi e migliorare i secondi; garantendo un corretto
equilibrio nelle varie fasi dell'allenamento ed in tutti i componenti che
portano al salto: corsa, passo
e stacco, capacità elastica, reattività, forza e potenza.
In conclusione l'allenamento deve essere personalizzato, ancor meglio se si cerca di possedere
qualche conoscenza di base per scegliere la metodologia adatta ai propri
punti deboli, alle proprie necessità e in base al proprio tempo libero. |
