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Allenamento
L'organizzazione
dell'allenamento delle cap. condizionali
Nella scherma l’allenamento condizionale deve garantire una
corretta distribuzione delle esercitazioni proposte nell’ambito sia della
singola seduta di allenamento, sia nel piano annuale di lavoro. Per una corretta
strutturazione dell’allenamento devono essere tenuti in considerazione alcuni
parametri generali: l’intensità e la quantità del carico di lavoro, sia nelle
singole sedute di allenamento, che nel piano annuale; gli obiettivi agonistici,
strutturando l’allenamento, in base a tali obiettivi, in microcicli, mesocicli e
macrocicli; la distribuzione del carico, la quale deve essere in rapporto al
ciclo specifico; infine la fascia d’età nella quale viene organizzato
l’allenamento. Per quest’ultimo punto è opportuno precisare che le esercitazioni
che saranno proposte dal preparatore atletico, dovranno essere adattate all’età
degli atleti, privilegiando l’uso del carico naturale fino agli 11 anni, per
introdurre verso i 12-13 anni in poi l’uso del sovraccarico necessario per
incrementare la forza veloce e la forza resistente (metodo delle ripetizioni e
circut training), infine solo dai 16 anni in poi devono essere utilizzate le
metodiche per lo sviluppo della forza massima (metodo dei carichi massimali,
piramidale e ginnastica isometrica) in pratica peṛ non prima che il sistema
osteo-articolare sia completamente sviluppato.
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