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Componenti allenamento
La Supercompensazione
Come abbiamo visto l’allenamento
produce nell’organismo delle modificazioni nella sfera fisica e psichica. Quello
stato di equilibrio dinamico dei processi e d elle funzioni biochimiche
dell’organismo detto omeostasi viene modificato, pertanto il fisico ha il
bisogno di compensare tale alterazione. Durante l’allenamento viene consumata
una certa quantità di riserve funzionali, viene alterata l’omeostasi e quindi si
verifica la compensazione; quest’ultima più si ripete, più determina un
progressivo aumento delle riserve funzionali utilizzate.
La
supercompensazione ricostruisce le riserve funzionali utilizzate in quantità
superiore rispetto la loro livello di partenza. I tempi di supercompensazione
sono diversi: il creatin-fosfato si ricostruisce parzialmente dopo 30min.; il
glicogeno muscolare si ricostruisce oltre le 2-4 ore; le proteine si
ricostruiscono entro le 36-48 ore.
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