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Concetti Generali
Appunti per
l’allenatore
 1.Gli allenatori devono tenere ben a
mente se hanno a che fare con dei bambini, é che sono individui non ancora
cresciuti dal punto di vista fisico ed intellettuale, e quindi non devono
esigere da loro, a volte a causa di interessi monetari, rendimenti da
adulti.
2.Lo sport migliore é quello che si
riesce a praticare con maggior costanza a prescindere dai risultati che si
immagina di poter ottenere da una particolare disciplina sportiva e la
pratica fin da piccoli favorisce lo sviluppo e l'evoluzione psicomotoria e
psicologica degli atleti.
3.Per i pigri e gli indecisi é meglio
praticare attività divertenti tipo il pattinaggio, il tennis, il calcio e
meglio se in compagnia. Il divertimento e la compagnia contribuiranno a
non smettere di praticarlo ed a non annoiarci troppo presto.
4.La seconda regola da non dimenticare
é che qualunque sport si voglia praticare bisogna crescere gradualmente e
quindi pianificare l'attività sportiva anche se praticata per puro
divertimento.
5.Recuperare pienamente le vostre
energie e permettere ai muscoli di svilupparsi.
6.Se esagererete dopo poche settimane
non riuscirete più a migliorare e anzi rischierete oltre al
sovrallenamento anche di odiare lo sport che avete scelto.
7.Allenamenti troppo pesanti o troppo
frequenti ed il nostro fisico non farà in tempo a recuperare le risorse
necessarie per svolgere l’allenamento successivo (sovrallenamento) così
invece di migliorare si peggiorerà.
8.aumentare costantemente il livello
(più chilometri, più salite, media più alta, più tempo in sella) perché
solo aumentando l’intensità degli sforzi, oppure la durata, o la
difficoltà degli esercizi, vi consentirà di avere dei miglioramenti.
9.Incrementate perciò il vostro
impegno, in ogni allenamento, con progressione.
10.Saltare le tappe può essere molto
dannoso.
11.L'allenamento é la fase che serve a
stimolare il nostro corpo ma per far questo logora le nostre energie e
solo una corretta alimentazione ed un adeguato riposo possono farci
migliorare. |
