Allenamento

Organizzazione allenamento

Il periodo fondamentale, agonistico e di transizione

Il periodo fondamentale è diviso un due parti.

1. La prima  parte è a carattere generale ed è basata sulla formazione dei pre-requisiti, con una predilezione per la preparazione fisica a carattere generale utilizzando esercitazioni ancora lontane dal gesto prettamente tecnico, devono svilupparsi quelle capacità condizionali che rappresentano le fondamenta della disciplina praticata, l’organismo deve anche abituarsi a grandi volumi di sollecitazione dei metabolismi aerobico ed anaerobico aumentando gradualmente le capacità di prestazione dell’atleta, soprattutto la capacità di sopportare elevati carichi di lavoro sulle qualità di forza e velocità.

2.  Nella seconda tappa la preparazione fisica viene progressivamente orientata verso la disciplina praticata, inserendo gli aspetti tecnici, in pratica si collega il lavoro generale a quello tecnico.

Il periodo agonistico Ha l’obiettivo di ottimizzare quanto appreso nel periodo precedente in funzione della prestazione sportiva. La preparazione è orientata all’evento sportivo, quindi in questo periodo l’organizzazione dell’allenamento sarà programmata osservando il calendario agonistico o l’evento mirato.

L’organizzazione di questo periodo deve essere studiata in modo da ottenere la massima forma fisica nelle gare più importanti, considerando le altre competizioni come forma di test e controllo della condizione. Gli esercizi di gara diventeranno sempre più frequenti e dovranno integrare, nel gesto tecnico l’insieme degli adattamenti funzionali, motori e mentali, oltre a quelli tecnico-tattici, che sono stati ottenuti nel corso del precedente periodo. Inoltre, in questo periodo vanno anche mobilitate tutte le energie psichiche ed emotive.

Il periodo di transizione è caratteristico al termine di un periodo agonistico in cui l’atleta ha bisogno di recuperare energie non solo fisiche ma anche psichiche (emotive). Il recupero dovrà comunque garantire il mantenimento di una forma fisica tale da riprendere il periodo successivo in condizioni dignitose.

La durata di questo periodo è in funzione dell’intensità e della durata della stagione agonistica, oltre che dell’età e dell’esperienza sportiva dell’atleta. I mezzi per mantenersi in forma possono essere i più svariati, dall’attività atletica generale, alla pratica di attività sportive alternative, oppure con entrambi i mezzi insieme.

Il volume di lavoro dovrà essere in ogni caso di modesta entità e l’attività svolta dovrà permettere all’atleta, oltre che di rigenerarsi da un punto di vista psico-fisico, di disporre per il periodo successivo di un livello  di attitudine superiore a quello che presentava all’inizio del periodo precedente.