Trainernet, atletica leggera, allenamento, specialità

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Atletica leggera

Caratteristiche cicli ridotti

OBIETTIVI:

1) RECUPERO FUNZIONALE

2) CONTROLLO DELL’ALLENAMENTO ( TEST )

3) RIDOTTO VOLUME DI LAVORO

TEST	introduttivo	fondamentale	Speciale
CORSA	Frequenza m. 60 Ampiezza m. 60 Normale m.30\60	Frequenza m. 60 Ampiezza m. 60 Normale m.30\60	Lanciati
FORZA	Lanci dorsali Step \ strappo	Lanci dorsali Step \ strappo	Strappo
BALZI E TECNICA	Triplo da fermo sx\dx Quintuplo alt Decuplo alt	Triplo da fermo sx\dx Quintuplo alt Decuplo alt Lungo 8 passi	Quintuplo da fermo sx\dx Quintuplo 6 passi Lungo 12 passi Triplo 8 passi

Ideato, progettato e realizzato da Leonardo Mazzetti

Direttore del magazine Leonardo Mazzetti

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