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Consigli
utili
L’abbigliamento del ciclista
L'abbigliamento è molto importante e andrebbe curato nei
minimi particolari per ragioni di confort e sicurezza.
Vediamo un serie di consigli per il ciclista neofita
Il casco serve a proteggere la testa per gli infortuni. Un buon
casco deve essere soprattutto resistente e in grado di assorbire l'urto in
caso di caduta, distribuendo ogni scossa sulla parte più vasta possibile
della calotta cranica. Altri requisisti importanti: deve essere
aerodinamico e pieno di fori per l'aria, per permettere la traspirazione
del sudore della testa.
Gli
occhiali devono proteggere gli occhi dal vento e dalla luce ed
essere fatti in materiali infrangibili. Oggi esistono lenti molto
sofisticate che permettono buone condizioni di visibilità anche in caso di
nebbia foschia e luce piatta.
I guanti
proteggono dal freddo e dalle sollecitazioni, aumentando la presa sul
manubrio.
La maglia è forse l'accessorio più noto, gli utlimi modelli si
avvalgono di anni di ricerca, nel campo dei componenti tessili, che hanno
consentito la produzione di fibre di poliestere dalle mille virtù. Una
buona maglia dev'essere impermeabile in caso di pioggia, ma traspirante,
resistente al vento e sempre aderente alla pelle. Una vera protezione
dagli agenti atmosferici, che mantenga la temperatura del corpo senza
surriscaldae l'organismo. Le tasche laterali consentono di trasportare le
barrette energetiche e altre cose utili.
I pantaloncini
devono sempre essere ben rinforzati al cavallo, morbidi e traspiranti.
Le scarpe devono permettere una buona esecuzione della pedalata,
quindi dovranno essere basse e dotate di suola rigida e di un'ottima
traspirabilità, con numerosi microfori sulla tomaia.
La prevenzione di dolori e spiacevoli arrossamenti passa
per una buona conoscenza tecnica di come "stare in sella".
La regolazione della bicicletta deve essere in base alle
caratteristiche antropometriche del soggetto.
L'altezza della sella si effettua stando seduti sulla sella da
fermi, con le gambe completamente tese, bisogna arrivate a toccare il
terreno solo con la punta del piede. Quando si alza la sella è opportuno
che almeno 10 cm rimangano sempre dentro il tubo, che la sorregge, per
evitare che il peso del nostro corpo spezzi la canna. La sella deve essere
inoltre orizzontale o leggermente inclinata, con la parte anteriore più
rialzata rispetto a quella posteriore.
La regolazione del
manubrio, prevede che la parte superiore dell'asta sia posta circa
3 cm al di sotto del bordo superiore della sella. E' difficile stabilire
la giusta altezza dell'asta, perché ognuno ha caratteristiche morfologiche
diverse.
Ovviamente in seguito all'utilizzo della bici si potrà procedere ad
ulteriori ritocchi nella ricerca della perfetta regolazione.
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