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Addominali
Esercizi
per la regione laterale
INCLINAZIONI LATERALI DEL
BUSTO DA STAZIONE ERETTA (side bend)
- dopo aver disposto i piedi
in posizione opportunamente divaricata, esegui dei movimenti di
inclinazione nella maniera più ampia possibile, mantenendo il bacino
bloccato e mobilizzando solo il torace;
- mantieni il busto eretto e
la testa leggermente sollevata;
-
puoi dosare il carico posizionando le braccia in basso lungo il corpo,
sul petto, sulla testa o in alto.
FLESSIONI DEL BUSTO DA
DECUBITO LATERALE SU PANCA (lying side bend)
- distenditi sulla panca in
modo tale che il movimento si sviluppi intorno alla regione lombare;
- puoi dosare il carico
posizionando le braccia in basso lungo il corpo, sul petto, sulla testa o
in alto. Se utilizzi un peso la posizione più idonea è sul petto.
irato ai muscoli Obliquo esterno e
interno.
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