Trainernet, internet trainer magazine di leonardo mazzetti sport allenamento

Benvenuti su TrainerNet il portale dello sport

Metodologia per l’allenamento della forza con i sovraccarichi

Carico in % rispetto al massimale ß	Poche rip. ritmo lento ß	Poche rip.a ritmo veloce ß	Molte rip.a ritmo lento ß	Molte rip.a ritmo veloce ß
30%40% Þ	nessun effetto	velocità	resistenza	endurance
50%-60% Þ	massa forza (non massima)	massa velocità forza (non massima)	esistenza volume forza (non massima)	resistenza velocità massa forza
70%-80% Þ	forza massa	potenza	forza volume	potenza resistenza
90%-100% Þ	forza	non è possibile	non è possibile	non è possibile

Ideato, progettato e realizzato da Leonardo Mazzetti

Direttore del magazine Leonardo Mazzetti

TrainerNet® 2004 - 2005

Risoluzione consigliata: pixel 800x600 1024x768 - carattere Verdana - visualizza carattere medi