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Fitness
Il riposo dopo
l'allenamento
Qualsiasi movimento,
azione, esercizio, lavoro etc... che l’individuo esegue, non può durare
all’infinito in quanto prima o poi le riserve funzionali si esauriscono. Con il
riposo l’organismo può recuperare e ricostruire le risorse che sono state
utilizzate. Con l'allenamento molte delle risorse organiche dell’organismo
vengono utilizzate, quindi per ripristinarle è necessario far riposare
l’organismo. Senza un adeguato riposo, qualunque allenamento è destinato a non
dare risultati o peggio, a ridurre le prestazioni del nostro fisico. Quando si
fanno allenamenti troppo pesanti o troppo frequenti, o quando l’organismo non si
riposa in maniera adeguata, il nostro fisico non farà in tempo a recuperare le
risorse necessarie per svolgere l'allenamento successivo. In breve tempo invece
di migliorare e sentirsi meglio, le prestazioni peggioreranno, e quel che è più
grave è che il “processo di peggioramento” sarà così lento che difficilmente
l’individuo potrà determinarne le cause. In questo caso è necessario sospendere
qualsiasi attività sportiva per due tre settimane, riequilibrare il tenore di
vita in modo da permettere un recupero totale di tutte le energie, quindi
ricominciare gli allenamenti partendo da un livello molto più basso di quello
lasciato.
Il nostro corpo ha bisogno almeno di 8 ore di riposo al giorno, per poter
svolgere un’attività fisica o sportiva che mira al benessere fisico o al
miglioramento della prestazione e contemporaneamente portare avanti una normale
attività lavorativa. Le otto ore devono essere continuative e nella fase
notturna.
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