La resistenza lattacida è la capacità, da parte dell'organismo, di mantenere quanto più inalterato il livello della prestazione fisica, nonostante la produzione di acido lattico che ostacola l'attività muscolare.

Il meccanismo anaerobico lattacido interviene quando non vi è più abbastanza ossigeno (c.d. debito di ossigeno) per produrre l'ATP energetico esclusivamente mediante un sistema aerobico, e quindi la demolizione degli zuccheri avviene senza bisogno di ossigeno, ma appunto con una sostanza di scarto che è l'acido lattico. Schematicamente il processo chimico è:

Gli allenamenti della resistenza lattacida mirano dunque ad un progressivo adattamento fisiologico alla produzione e smaltimento dell'acido lattico. Più vi sarà equilibrio tra l'acido lattico prodotto e quello "espulso", più i muscoli lavoreranno nel pieno delle propria funzionalità.

Navetta: l'atleta percorre una distanza base (dai 20 ai 40 metri) in andata e ritorno. A seconda dell'intensità del lavoro si decidono distanza base e serie (es.:100m=25mx4serie,composte da 2 andate e 2 ritorni);

Vai e torna: l'atleta aumenta progressivamente la distanza base da coprire (es.:5mx2 + 10mx2 + 15mx2);

Sprint in salita: le corse in salita costituiscono un validissimo mezzo allenante per le componenti lattacide. L'esercitazione richiede un impegno massimo nella corsa, specialmente nei metri finali.

Salite medio-lunghe(30-50m): viene sviluppata la potenza lattacida;